睡眠不調は男性ホルモンの乱れかも

40代以降の男性で、徹夜や中途覚醒の影響が長引く訴えが増えています。記事は睡眠中に高まるテストステロンが睡眠不足や脂肪増加、ストレスで乱れやすくなり、疲労感や意欲低下につながる可能性を指摘しています。外来では就寝時刻や光刺激の調整で改善する例があると伝えられています。

40代以降の男性から「徹夜の後に数日引きずる」「夜間に何度も目が覚める」「朝から体が重い」といった相談が増えていると報告されています。記事では、睡眠がホルモン環境を再構築する時間であり、特にテストステロンの分泌が夜間のまとまった睡眠で高まることが注目されています。睡眠不足が続くと食欲や代謝も変化し、脂肪増加を通じてホルモンがさらに乱れる悪循環が起こりやすいとしています。臨床では就寝時刻の前倒しや就寝前の光刺激を減らすなどで睡眠の質が改善する例があると伝えられています。 報じられている点： ・テストステロンは入眠後のまとまった睡眠時に分泌が高まるとされる。 ・睡眠時間制限や浅い眠りは血中テストステロンの低下と関連する実験報告がある。 ・睡眠不足はグレリンの上昇やレプチンの低下を介して食欲を乱し、脂肪増加がテストステロン低下を促すことが指摘されている。 ・40代以降は基礎値が低下しており、睡眠やストレスの影響が体感として出やすいとされる。 まとめ： 睡眠・代謝・ホルモンは相互に影響し合うため、睡眠の乱れは日中の疲労感や意欲低下といった生活の質の低下につながりやすいと報告されています。外来では生活リズムや就寝前の環境調整で改善するケースがあるとされ、現時点での公的な新たな方針や日程は未定です。