加齢で変わる睡眠を整える

年齢とともに必要な睡眠時間は短くなり、深い睡眠の割合が減ると睡眠呼吸器科の後平泰信医師は説明しています。アンケートでは60.7%が「必要睡眠時間が短くなる」と回答し、40〜50代は約6.5時間、65歳以上は約6時間と伝えられています。寝落ちや飲酒が睡眠の質に影響する点にも触れています。

年を重ねると夜間の睡眠が変わるという話題が取り上げられています。マイナビニュースのアンケートでは25〜69歳の412人中60.7%が「加齢で必要な睡眠時間が短くなる」と回答しました。睡眠呼吸器科の後平泰信医師は、加齢で必要睡眠時間が短くなるのは事実だと述べています。加齢に伴い深い睡眠の割合が減り、中途覚醒が増えるとされるため、睡眠の質が変わりやすいと説明されています。この記事はメディコレWEBの認証を受けています。 報じられている点： ・アンケートで60.7%が「必要睡眠時間が短くなる」と回答している。 ・後平泰信医師は、40〜50代で約6.5時間、65歳以上で約6時間と年齢で睡眠時間が短くなると述べている。 ・浅い睡眠時間はほぼ変わらない一方、深い睡眠の割合が減るとされる。 ・年齢とともに夜中に目が覚める「中途覚醒」が増えやすいとされる。 ・後平医師は寝落ちを避けることや飲酒を控えることを指摘している。 まとめ： 加齢に伴う睡眠の変化は身体の構造変化と関連していると説明されています。睡眠時間や深さの変化は日々の疲労感に影響する可能性があり、生活に関する影響を指摘する声が報告されています。現時点での公的な新たな日程や発表は未定と伝えられています。